MediYoga- en terapeutisk form av yoga

MediYoga- en terapeutisk form av yoga. Så många av oss funderar på vad vi själva behöver göra för att må bra, vad är det som tycks ha gått förlorat i vårt välfärdssamhälle? Varför mår vi så dåligt när vi borde må bra? Alla skrivna frågor är sedan många år ställda men trots undran, fortsätter ohälsa på olika nivåer att öka.

I takt med den ökningen så upplever många av oss en stark ensamhet i det stora hela. På ett sätt är det självklart att de känslorna finns där, hur kan vi känna gemenskap och samhörighet med omvärlden när vi inte vet hur vi ska lyssna på oss själva?

MediYoga är en meditativ yogaform. I varje rörelse vi utför är andetaget vårt fokus.

Som instruktör korrigerar jag inte positioner. Vi möter oss istället precis där vi är, just där vi är nu. Jag guidar med rösten, med ord och vid behov visar jag den aktuella positionen.

En dag kanske kroppen tar stopp och vi behöver lägga uppmärksamhet på en specifik kroppsdel, en annan dag är det kanske hjärtat som behöver ta den största platsen.

Oavsett vad som kräver uppmärksamhet, så ger vi det till oss själva. Mjukt, kärleksfullt och väldigt inkännande.

Oavsett vart du är i livet så är MediYoga ett redskap för självkännedom. Självkännedom och acceptans.

Efter min ryggoperation under sommaren så mötte jag lyfta ögonbryn av den läkning ryggen påvisade. Stabilt och snabbt återhämtade sig kroppen och under hela min sjukskrivning gav jag mig daglig tid för MediYoga. Mjukt för kroppen, inkännande för själen. Stadigt och omsorgsfullt för alla plan.
MediYoga kan ses som ett redskap för att stärka hörseln mot insidan. Om vi lyssnar på när våra kroppar viskar så behöver vi aldrig höra den skrika. ❤️

MediYoga kan utföras av alla. Vi arbetar både på matta och stol. Vi använder oss av bolster vid behov och av filtar, det viktiga är att lyssna på oss själva. Lyssna in till ”Vad behöver jag just idag?”

MediYoga Bas betyder stort -Back to basic, för det är precis vad vi gör. Vi uppmuntrar oss själva att hitta tillbaka hem. Med andetagets hjälp guidar vi oss tillbaka till den delen av oss som har gått vilse.

Vi har drop-in under våra öppna klasser hela höstterminen. ❤️ Se aktuellt schema på http://www.medyogainstitutet.se

Jag leder MediYoga BAS kl 17:00-18:30, Måndagar.

MediYoga Medel 18:45-20:15, måndagar.

MediYoga Chakra kl 17:00-18:30, söndagar.

Känn dig mer än välkommen.

img_3784

Vad jag pratar om, när jag pratar om MediYoga

Yoga är mer eller mindre känt för gemene person. Alla känner till något, några vet mer och vissa vet mindre. Det som jag har mött de sista veckorna har en röd tråd i det faktum att få vet vad MediYoga i själva verket är.

Jag är sedan tidigare utbildad inom Ashtangayoga och Vinyasaflöden. Det är en explosiv och fysiskt krävande form av yoga där vi tröttar ut kroppen för att avslutningsvis möjliggöra för en meditationssittning, dock är det inte Ashtanga jag arbetar med idag, snarare är det en motpol men med precis ett identiskt syfte- att möjliggöra en meditationssittning.

MediYoga är en skonsam form av yoga. Från det att du tar din matta i klassrummet medvetandegör vi andetaget. Oavsett vilka rörelser vi utför baseras rörelsen på just ditt för dagen, unika andetag. Varje klass inleds med långa, medvetna djupa andetag och avslutas med en meditation.

Den meditativa delen, baserat på andetaget, följer oss mjukt under hela tiden som passet är.

Vi arbetar på Kundalinimattor på golvet, mjuka mattor och vi använder oss av de redskap vi behöver för att det ska vara bekvämt att sitta. Behövs kuddar, bolster och stol, så använder vi kuddar, bolster och stol. 

Rörelserna är många gånger lika långsamma som i yinyoga, vi stannar i positionerna, men vi är inte helt stilla. Vi rör oss i takt med andetaget och vi arbetar inte för att direkt nå bindväven. Istället håller vi rörelsen aktiv tillsammans med andetaget för att mjuk, kärleksfullt och skonsamt mjuka upp kroppen.

MediYoga är en yogaform för alla. Kanske är jag lite partisk, men det är nog den vackraste formen av yoga jag än så länge mött.

Vi arbetar för att stå ut i vårt eget inre, för att hitta lugnet från insidan för att på sikt lära vi oss hur vi får med den meditativa upplevelsen utanför skalan.

All yoga är terapeutisk yoga, all yoga är medicinsk yoga men Mediyoga är framtaget, forskat på och beprövat inom olika studier på sjukhus, både med personalgrupper och patienter.

Alla instruktörer inom MediYoga har en grundläggande medicinsk kompetens och många som utbildar sig arbetar aktivt inom sjukvården.

Det finns fortfarande platser kvar på söndag, (kostnadsfri prova-på) klockan 17:00-18:30, MediYoga Chakra. Kom och känn in, kom och upplev. den egna upplevelsen är trots allt den bästa upplevelsen.

Mediyoga Institutet ligger på Föreningsgatan 33, Vasa/Göteborg.

Ingen föranmälan krävs på söndag.

Kom som du är, och känn dig mer än välkommen.

Miah

img_5209

MEDIYOGA BAS

Varför är det så bra?

Under sommaren, efter min ryggoperation så är det specifikt startpaketen som stöttat mig i alla de många, olika processer som varit levande i mig.

Min kirurg gav mig tydliga direktiv om allt som inte fick göras med kroppen, inga lyft, inga vrid och inga framåtböj. Skrämmande direktiv för en aktiv människa. Men, om vi inte gör någonting då och då som skrämmer oss, hur ska vi då växa?

Med startpaketen som grund påbörjade jag min egen läkning och drygt en månad senare tog jag mina första steg för löpning.

Det är ett stort privilegium att under hösten få guida detta flöde för andra. Det spelar ingen roll vad du har för förutsättningar, mjuk, stel, sjuk eller frisk. Kanske har du yogat innan, kanske har du valt bort yogan och gjort annat. Vi tar vid där du är just idag, mer behövs inte. Det som är nu, är tillräckligt.

Mediyoga handlar om andetaget, acceptansen och känslan. De fysiska asanas vi går igenom är mer som en sko, än själva foten. Utan en fot behövs ingen sko. Utan andetaget så spelar inte någonting annat någon roll.

Vi kommer känna in några olika meditationer, lära oss lyssna och framförallt, stanna upp.

Det är snart 2018 och så många av oss har glömt bort hur det faktiskt är menat att vi ska känna och uppleva oss själva och vår omvärld.

Låt oss ändra på det. Tillåt dig att känna.

Jag kommer leda Mediyoga Bas från MÅNDAG 2017-09-04, vecka 36, nästa vecka har vi fri drop-in och öppet hus på nästan alla klasser.

MediYoga Bas betyder att det är en av tre olika baspass som undervisas. I dagsläget finns tre stycken startpaket med ett mjukt, inkännande och harmoniskt flöde av rörelser som innefattar några av MediYogans mest grundläggande övningar.

Startpaketen har mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest.

Det är även riktigt bra pass att ta till för att jorda helheten.

Känn dig mer än välkommen.

/Miah

Boka din plats här.

Lördag 2 september

Ayurvedisk huvud- och ansiktsmassage är något vi alla borde veta finns. Så enkelt är det. Eftersom jag så gärna vill dela den med er öppnar jag upp dörrarna på lördag och erbjuder ett par behandlingar till ett riktigt reducerat pris.

För drygt 400kr (ord.pris 690) får du 60 minuters awesomeness.

Du bokar din tid genom mail till miahsyoga@outlook.com alternativt sms till 0702-175150

Begränsat antal platser ❤️

En vecka efter operation 💖

Och jag fullkomlig känner hur kroppen reparerar sig. Jag har sovit som en tok, denna vecka, tar igen all sömn jag inte haft tillgång till under våren. Nu på morgonen vaknade jag utvilad, avgiftad från mediciner, smärtfri och stel. Stel, antagligen på grund av att jag inte rört min kropp ens en centimeter under natten utan bara varit djupt insjunken i ett tillstånd av maximal återhämtning, reparation, tacksamhet och glädje. 

Första dagen hemma gick jag en promenad på 2,5 km. 500 meter av sträckan var för lång och det gick sakta. Det är trots allt det längsta jag har gått på månader, med marginal, drygt 50 meter har jag kunnat gå under våren och då med kryckor. 

Fascinerande, hur ett kirurgiskt ingrepp kan vända världen till skratt igen. Fast nej, skratten har funnits vid min sida alla dessa månader, precis invid hoppet och framtidstron. Jag kommer att glömma den hemska smärtan jag har haft, jag tror faktiskt att jag redan är på väg att göra det, jag kommer att glömma hur ryggraden vek sig åt fel håll och jag kommer att glömma hur hur min ländrygg rätades ut i ett desperat försök av min kropp att underlätta livet. Smärtan har konstant legat på en skala mellan 6-9 av 10 möjliga. Det var en nia när kirurgen gjorde sin obligatoriska undersökning och jag svimmade. Det var en  sexa strax efter en akupunkturbehandling. Fascinerande

Jag kommer fortsätta vara sjukskriven under sommaren då det blev en lite större operation än väntat och jag har direktiv kring vad jag inte bör göra under läkningsprocessen för att läka optimalt. Tider för Yogamassage läggs ut på bokadirekt för hösten under slutet på juli. Precis som alltid kan du anmäla ditt intresse för Yogamassage via mail och sms så återkopplar jag med information om hur du gör för att skriva upp dig i kösystem för behandling under hösten. 

Precis som alltid är jag vid frågor kontaktbar på mail miahsyoga@outlook.com

Du kan även följa mig på facebook/Miahs Yoga samt instagram miahsyoga för uppdateringar, men i stora drag kommer jag lägga bort min skärm och titta inåt. Det är ett unikt tillfälle för mig att använda den här fantastiska sommaren till återhämtning, kärlek, skratt och helande miljöer. 

Håll utkik under juli efter nya uppdateringar på sociala medier och på hemsidan.

All kärlek, all värme och mycket sol 💖

/Miah 

Helgen är över och måndagen tar vid

För min del betyder det att jag lämnar Amsterdam med all dess magi och skönhet bakom mig för att återta vardagen, som även den sprudlar av vackra inslag och gröna löv. 

Vi sitter just nu på flygplanet och i mina hörlurar spelas Sallys Dance av Parov Stelar. Det är någon form av jazzmusik blandat med balkanrock som får mitt hjärta att dansa och mina käkar att i takt med musikens svängande tugga på mitt tuggummi på ett sätt som antagligen ser roligt ut för den som kanske betraktar. 

Jag har haft en helt galet magisk helg tillsammans med min fru. Några gånger varje år försöker vi göra en kortare resa tillsammans, bara hon och jag. Destinationen blir vad vi enas om, eller, oftast är det jag som föreslår och Jenny som planerar (olika personligheter, olika styrkor, hennes är ofta att slutföra det jag påbörjar) och årets första resa blev Amsterdam. 

När jag föreslog Amsterdam för Jenny i slutet på förra året så tittade hon skeptiskt på mig och undrade vad vi skulle göra där, hon sade det inte uttryckligen med ord, men någonstans på vägen behöver hon inte verbalisera allting, hennes blick är tydlig nog. Dock satte hon sig ner och började se över alternativ. Planeringen var någorlunda spikad veckan innan jag skadade mig rygg. 

Runt mitten på april, innan blockaden och när jag fortfarande inte kunde räta ut min rygg utan att tårarna rann bad jag henne ha is i magen om resan. Hon nickade och vi lät planeringen kvarstå. Sannolikheten att vi skulle åka blev mindre och mindre ju närmare resans avresedatum närmade sig, men hon nämnde ingenting om avbokning, däremot bokade hon transfer till och från flyget för att i den mån det gick undvika att jag skulle gå. 

Hon tog reda på hur en ska flyga med tunga mediciner samt vad göra av kryckkäppar, sånt som en inte behöver ha koll på om det verkligen inte behövs. Med andra ord, hon tog reda på (utan att jag visste om det) hur resan skulle kunna genomföras trots min funktionsnedsättning. 

Efter blockaden kan jag räta upp ryggen, men fortfarande klarar jag inte gå mer än 20 meter utan att det drar till av smärta i benet. Samma vecka som vi skulle åka kom nog det finaste smset jag har fått,

 ”Älskling, vill du cykla tandemcykel med mig i Amsterdam? 

och resan blev av. 😍

Jag kan ju inte påstå att jag inte varit faktiskt nästan skräckslagen för hur det skulle kännas i ryggen och benet vid avresa och landning, men det har gått hur bra som helst! 😍

Av alla diskbråck jag har, är det inte ryggen i sig som är problemet. Det är nerven som ligger i kläm mellan L5-S1 och som går igenom vänster ben som är mest påtagligt skadad och smärtsam.

På torsdag läggs jag in för operation, det känns tryggt. Mina batterier är fulladdade och jag är redo. Innan vi åkte var jag trött, mentalt och kroppsligt trött på värk och smärta men staden, Amsterdam, har onekligen levererat. Min hud är solsvedd, glädjen nära och energin tillbaka. 😍

Jag vågar nog även påstå att jag är nykär. 

​​​

Amsterdam

Den här helgen har jag längtat efter så mycket, och nu är vi mitt i den. Klockan är halv sex på morgonen, jag har redan varit vaken ett par timmar, druckit halvblaskigt pulverkaffe på hotellrummet och lyssnat till hur stadens puls gått från vila till lättare promenad. 

Vi, jag och J, har de sista åren bott på och besökt ganska många hotell när vi valt att lämna vardagen för att bara vara tillsammans och det här är utan tvekan det bästa. Det är ett lite rum, sletet på rätt ställen och inte inbjudande till annat än sömn och en dusch. Nja, kanske inte ens en dusch då badrummet rymmer mindre än en människa åt gången. Jag trivs! Njuter på så sätt att om njutning mättes av att huden lystes upp från insidan på grund av smålampor, skulle jag stråla. 

Jag bad J för ett par månader sedan att ha is i magen om resan skulle bli av eller inte på grund av min rygg och den väntande operationen. Kanske hade det varit bättre att avboka allt och göra om vid annat tillfälle, men nej, vi bestämde att avvakta avbokning. Tack och lov för det. 

När en råkar ut för något oförberett, som en kroppslig skada eller ett problem i sinnet så finns det en sak att ha i åtanke. Livet, är det som händer just nu. Vi kan välja att sluta leva, eller fortsätta leva med en viss anpassning kring det vi gör. En sak att ha med i tanken är vem är det som väljer hur du ska leva ditt liv? Är det du, eller är det någon annan? Vi har bara ett liv och än mer centerat, vi har bara ett nu och det nuet är det enda liv vi har. 

Jag kan fortfarande inte gå, promenera eller stå i köer, men jag kan cykla, sitta, skratta och äta gott. J hyrde en tandemcykel och kollade i förväg upp vilka vegan rawfoodställen som finns. Allt planerande hon gjort är helt perfekt. 

Om några dagar läggs jag in på Sahlgrenska för att göra min efterlängtade ryggoperation och vad kan vara en bättre förberedelser än det här? 😍

Nu ska jag fixa ytterligare en kopp, med blaskigt pulverkaffe. En kopp till att njuta av. Antagligen är det redan runt 20 grader ute, antagligen kommer jag bli solsvedd idag och antagligen kommer jag om några timmar lukta solsvett och glädje. #livet

Kärlek och ljus/

Miah 

Själens DNA

Sen jag var liten, faktiskt så långt tillbaka i livet som jag kan minnas så har chakrasystemet varit en självklarhet för mig. Kunskapen att vi är mer än det synliga kött och blod, vissheten om att världen är större än det som syns vid första ögonblicket.

Fredagen och lördagen tillbringades i Falkenberg för att gå igenom träff 4 under mediyogaterapeut- och lärarutbildningen. Det var en mäktig helg med långa meditationer och mycket fakta. Att åka till Sörby är lite som att åka på ett yogaretreat. Under den tid vi är där så är det inte mycket annat som existerar. I går var jag på ytterligare en föreläsning om chakarna för Göran Boll. Det gav mig tankeställare och väl hemma kändes det mer som om jag precis avverkat 8h i rusningstrafik än varit på en workshop. Allt som chakra. Allt om balans och obalans. Det är fantastiskt hur vi människor har, med olika religioner, i olika tidsåldrar och på olika kontinenter lyckats förklara precis samma sak, med olika ord under så lång tid.  Chakrasystemet, själens DNA. ❤️

Ny vecka! Nya utmaningar och framförallt, en ny vecka som jag har med mig min nya kunskap på. Eller, ny kunskap… Kanske mer kunskap som jag redan vetat, men som jag nu kan påvisa forskning på, berätta mer om hur andra religioner ser på situationer, kanske luta mig lite tillbaka och tänka *Jag visste det här, i magen”.

Mediyoga och yogamassage är en så perfekt kombination för att skapa balans. En yttre balans, för det synliga fysiska köttet och en inre balans, för att öppna upp och balansera på insidan. Med redskap från dessa två fantastiska kunskaper arbetar vi tillsammans för att du ska må bra.

Mina bokningsbara tider är för närvarande stängda men planeras öppnas igen under augusti månad. Önskar du ställa dig i kö för en tid så maila miahsyoga@outlook.com så återkommer jag till dig så snart jag har nya tider att erbjuda.

Chakrasystemet, själens DNA.  Finns det en vackrare mening?

Latten väntar.

Må din vecka vara full av kärlek.

Namaste

Miah


Medveten närvaro

Halv tre vaknade min kropp nu på morgonen av att den behövde sträcka ut sig. Jag låg kvar en stund och lät tankarna återvända från den dröm jag måste ha haft. Det fanns i verkligheten små fragment kvar av drömmen och jag önskade att jag hade haft ett anteckningsblock nära för att skriva ner det jag mindes.

Nu, två timmar efter att jag vaknat så har jag ingen aning om vad det var i min dröm som var så verkligt och så så levande att jag ville behålla den, ett litet tag till.

Är det inte fascinerande? Allt som händer när vi sover, att vi behöver sova så mycket som vi gör och att vi drömmer?

Utanför är soluppgången. En ensam fågel, (jag kan inte fåglar men jag tycker att det låter som en sommarfågel) sjunger stillsamt alltmedan solen försöker komma upp. Himmelen är starkt rosa, svagt gul och mattas av till klarblått och lila. Det verkar bli vackert väder. En morgonpigg bilförare lämnar parkeringsplatsen och ljudet av ens bil avbröt just fågeln. I min mun finns en lätt smak av vaniljlatte, och den lukt som når mig, om jag verkligen fokuserar, är en svag arom av parfymen SG79 I STHLM. Det är den parfymen jag just nu tycker bäst om, jag tror den sitter kvar sen igår. Känslan i mig, är ett lugn. Jag är trött, men lugn och jag vet precis varför jag har den upplevelsen i mig. Den får jag varje gång jag är hos min syster. Den får jag varje gång jag kommer hem.

Det som beskrivs ovan är medveten närvaro. Mindfulness. Att stanna upp och för en kort stund centrera allt kring precis vad det är som händer och existerar i och kring dig. Betraktande, inte dömande. Noterande, inte agerande. Inkännande, men inte aktivt agerande på vad som är. En stund av betraktande kring det nu du har runt dig.

Vi glömmer ofta, att stanna upp på det sättet jag beskrev ovan. Mest av allt lever vi i tankarna kring vad det är som har känt och vad det är som kommer hända. Vi har så fullt upp med att planera kring vad vi ska handla till middagen att vi inte njuter av maten när vi äter den. Allt går fort, ska vara tidseffektivt. Det ska göras, utföras, presteras, planeras…

Stanna upp en stund idag. Bara en stund. Låt livet bara få vara. Lyssna, smaka, se, känn. Bara en kort stund. Det är en mycket bättre påskpresent att ge dig själv än ett ägg fullt av godis.

Medveten närvaro. För att du är värd det.

Med kärlek/ 

Miah


Ljud, mantra och vibrationer

Jag borde skriva ner allt när jag åker till Sörby så att jag behåller minnet kring alla de små detaljer som för mig är så avgörande för helheten i ett återberättande rent textmässigt, men jag gör det inte. Mest för att jag vill lämna med den emotionella upplevelsen så ren som möjligt och vilken upplevelse det har varit… bland annat en ljudmeditation med Theodor Lindgren. En magisk upplevelse på så många olika sätt. Theodor skapade ett musikaliskt flöde med en mängd olika instrument, några han skapat på egen hand (så magiskt) några etablerade och det absolut, enligt mig, bästa var att han använde sig av shamanska trummor! Få saker får mig så medveten om verkligheten som just trummandet och vibrationerna från det instrumentet. Spektakulärt.

Klockan är nu nästan morgon, trafiken utanför har inte vaknat och jag är inne på min andra latte. Tänkande, processande har jag öppnat det här blogginlägget men vet inte riktigt än hur jag ska formulera mina tankar. Den skummade havremjölken som är själva essensen i min latte låter tyst här vid min sida. En tyst vibration, ett ordlöst språk som berättar om en reaktion och en rörelse. Den smattrar lite i takt med att den sjunker ner i det för övrigt svarta kaffet. Varje cell, har sin egen frekvens. Varje atom har sin. Tillsammans bildar det ett ordlöst språk som hela tiden finns omkring oss och som hela tiden formas på nytt och skapar vårt nu. Sekund för sekund. Det viktiga är att fylla på rätt frekvenser för att skapa och uppnå balans och hälsa. Varje del av dig själv och din värld som du kan tänka på har en egen vibration, ett eget mätbart ljud. Till och med tiden har sin egen vibration, kärleken sin och dina tankar när du läser detta, sin. Även det hjälpmedel du väljer att färdas med idag har sin egen unika vibration. 

Jag ligger på huk på min ullmatta, med benen under min mage och skärmen framför mig. Jag stödjer mig på mina armbågar och i positionen avlastar jag min ländrygg helt och fullt. Jag känner hur mitt hjärta slår och jag hör klart och tydligt mitt andetag. Alla mina sinnen är delaktiga när jag skriver, men jag kan bara uppmärksamma vissa av dem åt gången. Lattesmaken på min tunga, kylan i näsborrarna vid mitt inandetag, ljudet i och kring mig, värmen mellan min kropp, ullmattan och den emotionella upplevelsen. Allt jag har nämt ovan är vad vi har pratat om, lärt oss kring och upplevt under helgen. Kunskapen om ljud och vibrationer.

Slarvigt lät jag mina anteckningar under helgen blandas med bilder och beskrivningar som för den som får tag på mitt anteckningsblock ser ut som bokstäver i bilder utan någon som helst form av struktur eller tanke. Korta meningar som för någon annan inte betyder annat än rörighet där jag har korta stödord för att minnas större sammanhang. Allt, allt runt oss, i oss, kring oss är vågor som skapar vibrationer och vibrationer som skapar ljud. Lågfrekventa ljud och högfrekventa. Ljud som bygger upp och ljud som bryter ner. Världen är ett stort musikaliskt stycke i form av vibrationer men för en enskilde endast det konkreta fysiska som just för stunden är vår fokuspunkt. Den mest läkande frekvensen för cellerna är 528 hz. Stanna upp en stund och lyssna. Hur påverkas du?

Det finns så mycket att berätta här, jag skulle kunna skriva en roman kring ämnet, misstänker jag. Det kommer mer kring det här vid andra tillfällen, garanterat.


Nu blir det morgon på riktigt. Det är måndag idag och helgen är slut. Av hela mitt hjärta önskar jag dig en vacker måndag.

Namaste