Hej mĂ„ndag 💕

Ibland kan det vara svÄrt att fÄ in medvetenhet bland dagens alla mÄsten. Alla tider som ska passar, saker som ska göras och alla Àrenden som ska utsÀttas. Medvetenhet och meditation gÄr att fÄ in i dagen, det gÀller bara att lÀra sig hur.

Mindfull walking.

Ingenting speciellt behövs för den hÀr metoden. Vi gÄr ju ofta. Om inte annat sÄ gÄr vi till bilen, lokaltrafiken eller till cykeln. NÀr du nÀsta gÄng gÄr, gÄ medvetet. Bli medveten om hur du gÄr, nÀr du gÄr. Hur kÀnns det nÀr du sÀtter ner dina fötter för nÀsta steg? Vilken del av foten sÀtter du ner först? Hur kÀnns det i dina knÀn nÀr du gÄr?

Bli medveten om din kropp och notera dina rörelser. UppmÀrksamma din kropp och bli medveten om hur du rör dina armar nÀr du tar ett steg.

Mindfull walking Àr medveten nÀrvaro under rörelse.

Ge dig sjÀlv uppmÀrksamhet idag. Notera dig sjÀlv men försök att inte pÄverka ditt gÄende nÀr du strosar.

Mindfull walking Àr ett alternativ till meditation. Idag Àr en perfekt dag att meditera pÄ.

image

Namaste
Miah

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka pÄ en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s